Power House Project - Πλαϊνή σανίδα #sideplank Φέρτε το σώμα σας στο πλάι και τοποθετήστε το ένα σας χέρι κάτω από τον ώμο. Τεντώστε σιγά-σιγά τα πόδια Το σώμα να σχηματίζει μια
![Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress](https://www.komotinipress.gr/wp-content/uploads/2019/01/t%C3%A9nica-plank-855x480.jpg)
Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress
![ένας γέρος ώριμος άντρας με σανίδα περπατάει στην παραλία της θάλασσας. ο παππούς είναι επιστάτης απόθεμα βίντεο - Βίντεο από lifestyle, bazaars: 177171459 ένας γέρος ώριμος άντρας με σανίδα περπατάει στην παραλία της θάλασσας. ο παππούς είναι επιστάτης απόθεμα βίντεο - Βίντεο από lifestyle, bazaars: 177171459](https://thumbs.dreamstime.com/b/%CE%AD%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CE%B7%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%B9%CF%89%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF%CF%82-%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B3%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CF%83%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B4%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%BB%CE%AC%CE%B9-%CE%B4%CE%B5%CE%AF%CF%87%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-183544209.jpg)